உடைந்த மணிக்கட்டு (Wrist Pain)
உடைந்த மணிக்கட்டு என்றால் என்ன?
உடைந்த மணிக்கட்டு என்பது உங்கள் மணிக்கட்டின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளில் ஏற்படும் முறிவு அல்லது விரிசல் ஆகும். இந்த காயங்களில் மிகவும் பொதுவான காயங்கள் மணிக்கட்டில் ஏற்படுகின்றன.
நீங்கள் இன்-லைன் ஸ்கேட்டிங் அல்லது ஸ்னோபோர்டிங் போன்ற விளையாட்டுகளில் கலந்து கொண்டாலோ அல்லது எலும்புகள் மெலிந்து மிகவும் உடையக்கூடியதாக (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) இருக்கும் நிலை இருந்தாலோ, மணிக்கட்டு உடைந்து போகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்.
உடைந்த மணிக்கட்டுக்கு கூடிய விரைவில் சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம். இல்லையெனில், எலும்புகள் சரியான சீரமைப்பில் குணமடையாமல் போகலாம், இது சட்டை அல்லது பட்டன் போடுவது போன்ற அன்றாட செயல்களைச் செய்யும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கலாம். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இந்நோயின் அறிகுறிகள் யாவை?
உடைந்த மணிக்கட்டு பின்வரும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்:
உங்கள் கை அல்லது மணிக்கட்டை பிடிப்பது அல்லது அழுத்துவது அல்லது நகர்த்துவது போன்ற கடுமையான வலி மோசமடையக்கூடும்
- வீக்கம்
- மென்மை
- சிராய்ப்பு
- வளைந்த மணிக்கட்டு போன்ற வெளிப்படையான குறைபாடு
மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
உங்களுக்கு மணிக்கட்டு உடைந்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு உணர்வின்மை, வீக்கம் அல்லது உங்கள் விரல்களை நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருந்தால். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் தாமதம் மோசமான குணப்படுத்துதல், இயக்கத்தின் வரம்பு குறைதல் மற்றும் பிடியின் வலிமை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
இந்நோயின் தடுப்பு முறைகள் யாவை?
அடிக்கடி உடைந்த மணிக்கட்டை ஏற்படுத்தும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளைத் தடுக்க முடியாது. ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சில பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.
வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க:
- போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ள சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
- விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போன்ற எடையைத் தாங்கும் உடற்பயிற்சிகளை நிறைய செய்யுங்கள்
- நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும்
மக்கள் நீட்டிய கையின் மீது முன்னோக்கி விழும்போது பெரும்பாலான உடைந்த மணிக்கட்டுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த பொதுவான காயத்தைத் தடுக்க:
- உங்களுக்கு ஏற்ற காலணிகளை அணியுங்கள்
- விரிப்புகளை வீசுவது போன்ற உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் நடந்து செல்லக்கூடிய வழியில் இருக்கும் பொருட்களை அகற்றவும்
- உங்கள் பார்வையை சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால், சரிசெய்யவும்
- உங்கள் குளியலறையில் கிராப் பார்களை நிறுவவும்
- உங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவவும்
- பனி அல்லது பனி மூடிய நடைபாதைகள் போன்ற வழுக்கும் மேற்பரப்புகளை முடிந்தால் தவிர்க்கவும்
தடகள நடவடிக்கைகளுக்கு பாதுகாப்பு கியர் பயன்படுத்தவும்
அதிக ஆபத்துள்ள செயல்களுக்கு மணிக்கட்டுக் காவலர்களை அணியுங்கள்:
- வரி சறுக்கு
- பனிச்சறுக்கு
- ரக்பி
- கால்பந்து
References:
- Isaacs, J. (2015). Sports hand and wrist injuries. Clinics in sports medicine, 34(1), xiii-xiv.
- Carter, R., Hall, T., Aspy, C. B., & Mold, J. (2002). The effectiveness of magnet therapy for treatment of wrist pain attributed to carpal tunnel syndrome. Journal of family practice, 51(1), 38-40.
- Jupiter, J. B., Ring, D., & Weitzel, P. P. (2002). Surgical treatment of redisplaced fractures of the distal radius in patients older than 60 years. The Journal of hand surgery, 27(4), 714-723.
- Dy, C. J., Taylor, S. A., Patel, R. M., Kitay, A., Roberts, T. R., & Daluiski, A. (2012). The effect of search term on the quality and accuracy of online information regarding distal radius fractures. The Journal of hand surgery, 37(9), 1881-1887.