கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 8

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 8

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

குழந்தை மிக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. நஞ்சுக்கொடி ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும், கழிவுகளை அகற்றவும் தயாராகிறது. இந்த செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் நஞ்சுக்கொடியானது உங்கள் கருப்பையின் சுவரில் தன்னை இணைத்துக் கொள்ள உதவும் சிறிய கிளைகளை உருவாக்குகிறது.

வாழ்க்கை எவ்வாறு மாற்றமடைகிறது?

நீங்கள் அதிக எடையைப் பெற்றிருக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், உங்கள் மார்பகங்களைப் போலவே உங்களின் சில பகுதிகளும் நிச்சயமாக வளர்ந்து வரும். கர்ப்பத்தின் முடிவில், உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் நரம்புகள் வழியாக 45 முதல் 50 சதவிகிதம் இரத்தம் ஓடுகிறது. உங்கள் சுழற்சிக்கான கூடுதல் தேவைகள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கிறது. இதனால் பருத்த நரம்புகள் வலிக்கலாம் மற்றும் மூல நோய்க்கு ஆளாக்கலாம்.

கர்ப்பமாக இருப்பது உங்கள் இலக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதை பாதிக்கலாம். கர்ப்பகாலத்தில் பயணம் மற்றும் தடுப்பூசிகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு காலை சுகவீனம் இருந்தால், உங்களை பலவீனமாக்கலாம். பாதுகாப்பான, நிதானமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நேரத்தைத் திட்டமிட வேண்டும்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப அறிகுறிகள்

நீங்கள் சோர்வாகவும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம், உங்கள் விரிவடையும் கருப்பை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் தள்ளும் போது நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரலாம். இது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்க ஆரம்பித்தால், நிறைய திரவங்களை குடிக்க முயற்சிக்கவும். கீழ்கண்ட அறிகுறிகளும் இதில் அடங்கும்:

• வாயில் ஏற்படும் ஒருவித உலோக சுவை
• புண் மார்பகங்கள்
• காலை சுகவீனம்
• தலைவலி
• மனம் அலைபாய்தல்
• உணவு மற்றும் பானத்திற்கான புதிய விருப்பு வெறுப்புகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• உங்கள் பிறப்புறுப்பிலிருந்து பால் வெள்ளை கர்ப்ப வெளியேற்றம்
• லேசான புள்ளிகள் (கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்)
• தசைப்பிடிப்பு, மாதவிடாய் வலி போன்றது
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா ஃபேசி அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி
• வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வு

குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் குழந்தை இப்போது சுமார் 16 mm நீளமாக இருக்கும், இது ஒரு ராஸ்பெர்ரி அளவு போன்றது. அடுத்த வாரத்தில், குழந்தை இரண்டு மடங்கு பெரியதாக இருக்கும்.

உடலின் மேல் பகுதி கீழ் பகுதியை விட வேகமாக வளர்வதால் அவர்களின் கைகள் நீண்டு கால்களை விட பெரியதாக இருக்கும். முழங்கால்கள், கணுக்கால், தொடைகள் மற்றும் கால்விரல்கள் இன்னும் வளர்ச்சியடையவில்லை என்றாலும், கால்களும் நீளமாகி வருகின்றன.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தலைவலியை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• குழந்தைப் பதிவேட்டை உருவாக்கி, வாங்க வேண்டிய பொருட்களைப் பட்டியலிடுங்கள்
• உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்
• எளிதான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்
• மினி மீல்ஸ் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.