கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 40
கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 40
உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?
இது உங்கள் முதல் குழந்தையாக இருந்தால், இந்த வாரம் உங்களுக்கு பிறப்புக்கு முந்தைய சந்திப்பு இருக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சரிபார்க்கப்படும், உங்கள் வயிறு அளவிடப்படும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு சிறுநீர் மாதிரியை ஒப்படைக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளை பரிசோதிப்பார்கள், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஆபத்தான நிலை ஆகும்.
நீங்கள் இப்போது நிறைய பயிற்சி சுருக்கங்களைப் பெறுகிறீர்கள், இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கக்கூடாது. இவை பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் ஆகும். உங்கள் வயிறு இறுக்கமாக இருக்கும்போது உண்மையான சுருக்கங்கள் வலிக்கும், பின்னர் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது வலி மறைந்துவிடும்.
உழைப்பு 3 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் கட்டம் உங்களுக்கு சுருக்கங்கள் மற்றும் கருப்பை வாய் 10cm குறுக்கே திறக்கும் (முழுமையாக விரிவடையும்). முதல் நிலை 6 முதல் 12 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் அல்லது உங்களுக்கு இரண்டாவது குழந்தையாக இருந்தால் அதற்கும் குறைவாக இருக்கும். 2 வது நிலை குழந்தை பிரசவம் ஆகும் மற்றும் 3 வது நிலை நஞ்சுக்கொடி வெளியேறுதல் ஆகும்.
உங்கள் பிரசவத்திற்கான 8 குறிப்புகள்
கீழ்க்கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும்:
- உங்கள் சுருக்கங்கள் இரவில் தொடங்கினால், முடிந்தவரை உங்கள் வழியில் தூங்க முயற்சிக்கவும். மீதமுள்ளவை பிரசவத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்த உதவும், மேலும் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கருப்பை வாய் விரிவடையும்.
- உங்கள் சுருக்கங்கள் பகலில் தொடங்கினால், நிமிர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், இது குழந்தை கீழே நகரவும் உங்கள் கருப்பை வாய் திறக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் பிரசவத்தை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளின் தேவையை குறைக்கலாம்.
- வெவ்வேறு நிலைகளில் இருக்க முயற்சிக்கவும். பிறந்த பந்தின் மீது அமருங்கள் அல்லது உங்கள் துணையின் கழுத்தில் உங்கள் கைகளை வைத்து அவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நகர்ந்து கொண்டே இருங்கள்.
- வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுத்து கொள்ளவும். இது வலி நிவாரணத்திற்கான முயற்சி மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட முறையாகும்.
- சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இப்போது உங்கள் சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக வெளியே விடுங்கள். உங்கள் தாடையை நிதானமாக வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் துணையை மசாஜ் செய்யச் சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் உழைப்பில் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். அவர்களின் ஆதரவையும் உறுதியையும் கொண்டிருப்பது உங்கள் உடல் அதிக எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்ய ஊக்குவிக்கும், அவை இயற்கை வலி நிவாரணிகளாகும்.
- உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வாழைப்பழம் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் போன்ற ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதனால் உங்களுக்கு உடல்நிலை குறைபாடு ஏற்படலாம், மேலும் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை விட உங்கள் பிரசவம் மற்றும் வலியை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்.
கர்ப்ப அறிகுறிகள்
உங்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளுள் கீழ்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை அடங்கும்:
- ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ்(Proxton Hicks) சுருக்கங்கள் எனப்படும் உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி வலியற்ற சுருக்கங்கள்
- தூக்க பிரச்சனைகள்
- வரி தழும்புகள்
- ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
- உங்கள் குழந்தையின் பம்பின் பக்கத்தில் ஏற்படும் வலிகள், உங்கள் கருப்பை விரிவடைவதால் ஏற்படும் (இது “சுற்று தசைநார் வலிகள்” என்று அழைக்கப்படுகிறது)
- பைல்ஸ்
- தலைவலி
- முதுகு வலி
- அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
- வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்(Constipation)
- கால் பிடிப்புகள்(Leg cramps)
- சூடாக உணர்தல்
- தலைசுற்றல்
- வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்கள்
- சிறுநீர் தொற்று(Urinary tract infections)
- பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்
- உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- க்ரீசியர்(Grease), புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
- அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி
முந்தைய வாரங்களில் இருந்து சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- மனநிலை மாற்றங்கள்
- காலை சுகவீனம்
- வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
- ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
- புண் அல்லது கசிவு மார்பகங்கள்
- உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம் மற்றும் லேசான புள்ளிகள்
என் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?
உங்கள் குழந்தை அல்லது கரு, தலை முதல் குதிகால் வரை சுமார் 51.2 செமீ நீளமும், 3.5 கிலோ எடையும் கொண்டது. இயக்கங்கள் மெதுவாகவோ அல்லது நிறுத்தப்படவோ கூடாது, அவ்வாறு இருந்தால், அது ஒரு முக்கியமான தவறான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.
Reference
Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.
Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.
D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.
Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.
Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.