கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 32
கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 32
உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?
அடுத்த 4 வாரங்களில், நீங்கள் வாரத்திற்கு 450 கிராம் எடை அதிகரிப்பீர்கள். உங்கள் குழந்தை ஒரு கிலோகிராம் கூடுதல் கொழுப்புடன் எடை கூடும். உங்கள் குழந்தை கூடுதல் எடையுடன் இருப்பது உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு சரியான வெப்பநிலையில் இருக்க உதவும். சிறிய உடல்கள் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருப்பது மிகவும் எளிதானது.
உங்கள் குழந்தை இப்போது தலை குனிந்து, பிறப்பதற்குத் தயாராக உள்ளது (“cephalic presentation”). இது அவ்வாறு இல்லையென்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், இன்னும் நேரம் இருக்கிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் 36 வது வாரத்தை அடைந்து, உங்கள் குழந்தை தலை குனிந்திருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையை அந்த நிலைக்கு மாற்ற ஊக்குவிக்கும் வழிகளை வழங்கலாம்.
உங்கள் குழந்தை பெரிதாகும்போது, உங்கள் வயிற்றில் இடம் குறைவாக இருக்கும். குழந்தை பிறக்கும் வரை நீங்கள் ஒரே விகிதத்தில் அசைவுகளை உணர வேண்டும். வடிவங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உங்கள் குழந்தை நகர்வதை நிறுத்தினாலோ, கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மாற்றமடைகிறது?
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உங்கள் துணையை தொந்தரவு செய்கிறீர்களா என்று கவலைப்படாமல் தூங்குவது மிகவும் கடினம். கடைசி மாதங்களில் உடலுறவு உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு என்பது அவர்களின் நீர் உடைக்கும் வரை சரியாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை தாமதமாகிவிட்டால், பிரசவத்தைத் தொடங்கவும் கூட உதவும்.
நீங்கள் திட்டமிட்ட சிசேரியன் பிரிவைச் செய்தால், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் மருத்துவமனையில் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும், எனவே நீங்கள் தயாராகி உங்கள் மற்ற குழந்தைகளுக்கு ஏதேனும் ஏற்பாடுகளைச் செய்யலாம். சராசரியாக 3 அல்லது 4 நாட்கள் தங்கலாம்.
கர்ப்ப அறிகுறிகள்
நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாக உணரலாம். நாள் முழுவதும் நிறைய ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளுள் கீழ்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை அடங்கும்:
- தூக்க பிரச்சனைகள்
- வரி தழும்புகள்
- ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
- உங்கள் வயிற்றின் பக்கத்தில் உள்ள வலிகள், உங்கள் கருப்பை விரிவடைவதால் ஏற்படும் (இது “சுற்று தசைநார் வலிகள்” என அழைக்கப்படுகிறது)
- பைல்ஸ்
- தலைவலி
- முதுகு வலி
- அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
- வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்
- கால் பிடிப்புகள்
- சூடாக உணர்தல்
- தலைசுற்றல்
- வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்கள்
- சிறுநீர் தொற்று
- பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்
- உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
- அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி
முந்தைய வாரங்களில் இருந்து சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- மனநிலை மாற்றங்கள்
- காலை சுகவீனம்
- வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
- ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
- புண் அல்லது கசியும் மார்பகங்கள்
- உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இருந்து வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம் மற்றும் லேசான புள்ளிகள்
என் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?
உங்கள் குழந்தை அல்லது கரு, தலையில் இருந்து குதிகால் வரை சுமார் 42.4 செமீ நீளமும், 1.7 கிலோ எடையும் கொண்டது. உங்கள் குழந்தை சரியாக உருவாகியுள்ளது, இனி வரும் வாரங்களில் ஆனால் எடை மட்டும் அதிகரிக்க வேண்டும்.
முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் கனவுகளை எழுதுங்கள்
- வயிற்றில் உள்ள சுருக்கங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்
- உங்கள் வளைகாப்பு திட்டமிடுங்கள்
- உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக ஈரப்பதமாக்குங்கள்
- இடுப்பு சாய்வுகளை முயற்சிக்கவும்
- தூங்குவதற்கும் உட்காருவதற்கும் சரியான மாநிலங்களைத் தேர்வு செய்யவும்
- உங்கள் உள்ளாடைகள் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்
- மெதுவாக சிறிது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்
Reference
Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.
Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.
D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.
Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.
Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.