கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 31

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 31

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

உங்கள் குழந்தை இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது. ஓரிரு வாரங்களில், நீங்கள் இருவரும் இறுதி வளர்ச்சியை அடைவீர்கள். பிரசவ நாள் வருவதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் நிறைய கொழுப்பு தேவைப்படும்.

இது உங்கள் முதல் குழந்தையாக இருந்தால், அல்லது மருத்துவர் உங்கள் கருப்பையின் (கருப்பை) அளவை பரிசோதிப்பார். உங்கள் வயிற்றை, உங்கள் அந்தரங்க எலும்பின் மேல் இருந்து, உங்கள் வயிற்றின் மேல் வரை அளவிடுவதன் மூலம் இதை மதிப்பிடலாம்.

உங்கள் குழந்தை எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதை அவர்கள் மெதுவாக உணருவார்கள். சில குழந்தைகள் தலை குனிந்து, பிறப்பதற்கு தயாராக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை அந்த இடத்திற்கு நகர்வதையும், உங்கள் அடிவயிறு கீழ்நோக்கி நகர்வதையும் நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம்.

குழந்தை தலையை உயர்த்தி இருந்தால், அவர் நிலைக்கு வர இன்னும் நேரம் இருக்கிறது. பிரசவம் தொடங்கும் வரை சில குழந்தைகள் இடுப்புப் பகுதிக்குள் நகராது.

உங்கள் குழந்தை “ப்ரீச்” நிலையில் தலை நிமிர்ந்து நின்றால், அது உங்கள் பிறப்பு வகையை பாதிக்கலாம். சில சமயங்களில், குழந்தை ஒரு மோசமான நிலையில் இருந்தால், அல்லது நஞ்சுக்கொடி அவர்களின் வழியைத் தடுத்தால், உங்கள் மருத்துவர் சிசேரியனை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மாற்றமடைகிறது?

குழந்தை உங்கள் இடுப்புக்குள் கீழே விழும் வரை  உங்களுக்கு போதுமான காற்று கிடைக்காதது போல் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். உங்கள் கருப்பை மிகவும் பெரியதாக வளர்ந்திருப்பதால் இது நிகழும். இது உங்கள் உதரவிதானத்திற்கு எதிராக அழுத்தப்படும். சுவாசத்திற்கு உதவும் பெரிய தட்டையான தசை ஓய்வெடுப்பதற்கு உதவுகிறது, எனவே முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு முதுகுவலி வருவதாக தோன்றினால், குறைந்த குதிகால் காலணிகளுக்கு மாறவும் மற்றும் அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் மென்மையாக்கப்பட்ட தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மகப்பேறு பெல்ட்டைப் பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், இது உங்கள் முதுகைத் தாங்கும். பல பெண்கள் கர்ப்பம் தரிக்கும் போது இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் சில பெண்களில், இடுப்பு எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் மூட்டு சரியாக வேலை செய்யாததால், இடுப்பை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் மிகவும் தளர்ந்து விடுகின்றன.

இந்த நிலை symphysis pubis dysfunction (SPD) என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் வேதனையானது.  நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யவது உதவியாக இருக்கும்.

கர்ப்ப அறிகுறிகள்

உங்கள் வயிறு 20 முதல் 30 வினாடிகளுக்கு இறுக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம், பின்னர் மீண்டும் சாதாரண நிலைக்கு வரும் (ஆனால் அது வலிக்கக்கூடாது). இவை ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் “நடைமுறை சுருக்கங்கள்” என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன.

இவை முற்றிலும் இயல்பானவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. இருப்பினும், அவை வலியாக இருந்தால் அல்லது சீரான இடைவெளியில் அவற்றைப் பெற ஆரம்பித்தால், அது ஆரம்பகால பிரசவத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளுள் கீழ்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை அடங்கும்:

• தூக்க பிரச்சனைகள்
• வரித் தழும்புகள்
• ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
• உங்கள் குழந்தையின் பம்பின் பக்கத்தில் உள்ள வலிகள், உங்கள் கருப்பை விரிவடைவதால் ஏற்படும் (இது “சுற்று தசைநார் வலிகள்” என அழைக்கப்படுகிறது)
• பைல்ஸ்
• தலைவலி
• முதுகு வலி
• அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்
• கால் பிடிப்புகள்
• சூடாக உணர்தல்
• தலைசுற்றல்
• வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்கள்
• சிறுநீர் தொற்று
• பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி

முந்தைய வாரங்களில் இருந்து சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மனநிலை மாற்றங்கள்
• காலை சுகவீனம்
• வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• புண் அல்லது கசிவு மார்பகங்கள்
• உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம் மற்றும் லேசான புள்ளிகள்

என் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

கரு, தலை முதல் குதிகால் வரை 41.1 செமீ நீளம் மற்றும் 1.5 கிலோ எடை கொண்டது.

உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், சுற்றி நகரும் மற்றும் அவர்களின் விரல்களை உறிஞ்சும். நாளுக்கு நாள், உங்கள் குழந்தை குண்டாகி காணப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தை இப்போது சிறுநீர் கழிக்க முடிவதால், உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றியுள்ள அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு அதிகரித்து வருகிறது.

உங்கள் குழந்தை கருப்பைக்கு வெளியே உள்ள குரல்களை அடையாளம் காணத் தொடங்கும். எனவே உங்கள் கூட்டாளியையும் மற்ற குழந்தைகளையும் உங்களுடன் பேச ஊக்குவிக்கவும், இது உங்களுக்கு இடையே ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்க உதவும்.

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் மருத்துவமனை பையை பேக் செய்யுங்கள்
• முக வீக்கத்தைக் கவனிக்கவும்
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• வசதியான காலணிகளை தேர்வு செய்யவும்
• எளிய நீட்சிகளை பயிற்சிகளாக செய்யுங்கள்
• முதுகுவலியைக் குறைக்க எளிய நீட்சிகளை முயற்சிக்கவும்
• தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.