கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 29

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 29

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

உங்கள் குழந்தை உங்கள் நுரையீரலுக்கு எதிராக தள்ளுவதால், நீங்கள் சற்று மூச்சுத்திணறலை உணரலாம். இது உங்கள் உடலில் கூடுதல் எடையைச் சுமந்து கொண்டு ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு கால் பிடிப்புகள் வரலாம். கூடுதலாக, குழந்தை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை அழுத்தினால், நீங்கள் இரவு முழுவதும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடலாம்.

நீங்கள் தூங்கச் செல்லும் போது உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். அவர்களுக்கென்று சொந்தமாக உறங்கும் மற்றும் விழித்திருக்கும் முறைகள் உள்ளன, உங்கள் அட்டவணைகள் ஒத்துப்போனால் நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி!

பகலில் உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முயற்சி செய்வது சிறந்தது. ஒரு தலையணையை உங்கள் வயிற்றிற்கு அருகிலும் மற்றொன்றை உங்கள் கால்களுக்கு நடுவிலும் வைத்து நீங்கள் படுக்கும்போது உங்கள் உடலை ஆதரிக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், சமாளிக்க முடியாமல் போனால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாற்றமடைகிறது?

உங்கள் குழந்தையின் மூன்றாவது மூன்று மாத வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப உங்கள் பசியின்மை அதிகரிக்கும் போது, ​​அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் துரித உணவு சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவும் போதுமான இரும்புச்சத்து உங்களுக்கு உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரும்புச் சத்துக்கள் உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும், எனவே உங்கள் உணவில் இறைச்சி, கீரைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது நல்லது.

உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை நீங்கள் ஏற்கனவே மாற்றியமைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலை நீட்டவும், பிரசவத்திற்குத் தயாராக இருக்கவும் உதவும் சில செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்த இது ஒரு நல்ல நேரம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான யோகா செய்வது உங்களுக்கு ஆழமாக சுவாசிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்கு நீட்டிப்புகளைக் காண்பிப்பார். இது நீங்கள் பிரசவத்தில் ஈடுபடவும் வசதியாக இருக்கவும் உதவும். எப்போதாவது நீட்டுவது கூட, கால் பிடிப்புகள் போன்ற கர்ப்பகால தொந்தரவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

கர்ப்ப அறிகுறிகள்

உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறும்போது, ​​உங்கள் சமநிலை உணர்வு எல்லா இடங்களிலும் இருக்கலாம். நீங்கள் கீழே விழுந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம், உங்களிடம் நிறைய திணிப்பு உள்ளது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். இந்த வாரம், உங்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தூக்க பிரச்சனைகள்
• ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
• உங்கள் குழந்தையின் பம்பின் பக்கத்தில் ஏற்படும் வலிகள், உங்கள் கருப்பை விரிவடைவதால் ஏற்படும் (இது “சுற்று தசைநார் வலிகள்” என அழைக்கப்படுகிறது.)
• பைல்ஸ்
• தலைவலி
• முதுகு வலி
• அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்
• கால் பிடிப்புகள்
• சூடாக உணர்தல்
• தலைசுற்றல்
• வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்கள்
• சிறுநீர் தொற்று
• பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி

முந்தைய வாரங்களில் இருந்து சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மனநிலை மாற்றங்கள்
• வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• புண் அல்லது கசிவு மார்பகங்கள்
• உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம் மற்றும் லேசான புள்ளிகள்

என் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் குழந்தை, அல்லது கரு, தலையில் இருந்து குதிகால் வரை சுமார் 38.6 செமீ நீளமும், 1.2 கிலோ எடையும் கொண்டது.

உங்கள் குழந்தை சரியாக உருவாகியுள்ளது. அடுத்த சில வாரங்களில், அவர்கள் தங்கள் உறுப்புகளை முதிர்ச்சியடையச் செய்வது மற்றும் கொழுப்பைப் பெறுவது போன்ற நிறைய செய்யும்.

கடந்த சில வாரங்களாக, உங்கள் குழந்தை “வெர்னிக்ஸ்” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு க்ரீஸ் வெள்ளை அடுக்கால் மூடப்பட்டிருக்கும், இது சருமத்தையும், மென்மையான, தாழ்வான முடியையும் சூடாகப் பாதுகாக்கிறது. இது இப்போது மறையத் தொடங்கும்.

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

29 வார கர்ப்பம் என்பது எத்தனை மாதங்கள்?

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் 29 வாரங்களில் இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பத்தின் 7வது மாதத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.