கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 20

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 20

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

இந்த வாரம் உங்களுக்கு அனாமலி ஸ்கேன் (Anomaly scan) எடுக்கப்படும். சோனோகிராஃபர்(Sonographer) உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை சரிபார்த்து, உங்கள் நஞ்சுக்கொடியையும் (அது உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும் வடிவ உறுப்பு) பரிசோதிப்பார்.

உங்கள் கன்றுகளில் திடீர் கூர்மையான வலிகளால் இரவில் நீங்கள் விழித்திருப்பதைக் காணலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவானது மற்றும் தசை பிடிப்புகளால் ஏற்படுகிறது. தசையை கடினமாக தேய்க்கவும் அல்லது உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் கணுக்கால் நோக்கி இழுக்கவும். நாள் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வது இதைத் தவிர்க்க உதவும்.

உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மாற்றமடைகிறது?

சில நேரங்களில் மூச்சுத் திணறல் சாதாரணமானது மற்றும் உங்கள் விரிவடையும் கருப்பை உங்கள் நுரையீரலுக்கு எதிராகத் தள்ளும் போது சிறிது மோசமாகலாம், ஆனால் அது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

மேலும், போதுமான இரும்புச்சத்து உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க இது தேவை. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடாத வரை, உணவில் இருந்து மட்டும் அதிகமாகப் பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், பருப்பு, கீரை மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

கர்ப்ப அறிகுறிகள்

• சோர்வு மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகள்
• ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
• உங்கள் வயிற்றின் பக்கவாட்டில் ஏற்படும் வலிகள், உங்கள் கருப்பை விரிவடைவதால் ஏற்படும் (“சுற்று தசைநார் வலிகள்” என்று அறியப்படுகிறது)
• தலைவலி
• மூக்கடைப்பு
• வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்
• அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• புண் மார்பகங்கள்
• காலில் தசைப்பிடிப்பு
• சூடாக உணர்தல்
• தலைசுற்றல்
• வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்கள்
• சிறுநீர் தொற்று
• பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி

முந்தைய வாரங்களில் இருந்து சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• காலை சுகவீனம்
• வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம் மற்றும் லேசான புள்ளிகள்

தாயின் முடி மற்றும் நக வளர்ச்சி

உங்கள் நகங்கள் வலுவாக இருப்பதையும், உங்கள் முடி வழக்கத்தை விட வேகமாக வளர்வதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் முடி மற்றும் நக செல்களுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு வருகின்றன.

என் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

கருவின் அளவு சுமார் 25.6cm நீளம் கொண்டது. அளவீடுகள் இப்போது தலை முதல் குதிகால் வரை எடுக்கப்படுகின்றன. முந்தைய வாரங்களில், கால்கள் சுருண்டு, பார்ப்பதற்கு கடினமாக இருப்பதால், குழந்தைகளின் தலை முதல் கீழ் வரை அளவிடப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் எடை சுமார் 300 கிராம்.

குழந்தை இப்போது “வெர்னிக்ஸ்” ஒரு வெள்ளை, க்ரீஸ் அடுக்கு மூடப்பட்டிருக்கும். இது அவர்களின் மென்மையான தோலை அம்னோடிக் திரவத்தில் உலர்த்தாமல் பாதுகாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த வழுக்கும் அடுக்கு குழந்தைகளுக்கு பிறப்பு கால்வாயில் செல்லவும் உதவுகிறது.

உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். உதைப்பது, குத்துவது மற்றும் திரும்புவது போன்றவற்றுடன், உங்கள் குழந்தை அவர்களின் கட்டைவிரலை உறிஞ்சும் – இது அவர்களின் உறிஞ்சும் அனிச்சையை உருவாக்குகிறது, இது அவர்கள் பிறந்தவுடன் அவர்களுக்கு உணவளிக்க உதவும்.

உங்கள் குழந்தை நகர்வதால், உங்கள் வயிற்றில் ஒரு குமிழ் அல்லது படபடப்பை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.