கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 12

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 12

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

• மஞ்சள் கரு கொடுத்து கொண்டிருந்த உணவை இப்போது நஞ்சுக்கொடி உங்கள் குழந்தைக்கு அளிக்கும்.
• உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக வளரும்போது உங்கள் இடுப்பு தடிமனாக இருக்கலாம்.
•  நோய் குறையும் போது, ​​உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் போதுமான அளவு சாப்பிட்டால், நீங்கள் பசியையும் கவலையையும் உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் வயிறு எவ்வளவு பெரியது என்பதை தீர்மானிக்கும் காரணிகள்

• உங்கள் ஹார்மோன்கள்
• கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடை
• நீங்கள் ஏற்கனவே எத்தனை குழந்தைகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள்
• உங்கள் தசைகளின் வலிமை

எடை அதிகரித்தல்

ஆரோக்கியமான கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு எடை போட வேண்டும் என்று பல பெண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் நினைப்பது போல் பதில் இல்லை. பெரும்பாலான தாய்மார்கள் 10kg முதல் 12.5kg (22lb-26lb) வரை எடை போடுவார்கள், அது வழக்கமாக 20-வது வாரத்திற்குப் பிறகுதான் இருக்கும், ஆனால் சிலர் எடை கூடாமல் இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்ப உணவைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், குழந்தைக்கு நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு மேலும் 200 கலோரிகளை சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தால், உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக எடையுடன் இருப்பது ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மாற்றமடைகிறது?

அதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் குமட்டல் குறைந்துவிடும், விரைவில் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் கருச்சிதைவு ஆபத்து இப்போது வியத்தகு அளவில் குறைந்துள்ளதால், நீங்கள் நிம்மதியாக உணரலாம்.

நீங்கள் இன்னும் காலை சுகவீனத்தில் இருக்கலாம். ஆனால் விரைவில் உங்கள் பசியை மீட்டெடுப்பீர்கள். டோக்ஸோபிளாஸ்மாசிஸின் எந்த வாய்ப்பையும் குறைக்க நீங்கள் உண்ணும் எந்த இறைச்சியும் நன்கு சமைக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் நோயால் பாதிக்கப்படலாம், எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பல் பரிசோதனையைத் திட்டமிடுங்கள்; ஆனால் உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு எக்ஸ்ரே கொடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஈறுகளில் இப்போது அதிக இரத்தம் வருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டாலோ அல்லது நிச்சயமில்லாமல் இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனைக்காகச் செல்லுங்கள்.

உடல் எடை அதிகரித்தரிப்பதன் காரணமாக நீங்கள் தளர்வான ஆடைகளை அணிந்திருக்காலாம். உங்கள் புதிய உருவத்திற்கு ஏற்ற புதிய ஸ்டைல் ​​அல்லது புதிய சருமம் அல்லது மேக்-அப் வழக்கத்திற்கு ஏற்றதாக போடலாம். உங்கள் தோற்றத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய இது ஒரு நல்ல நேரம்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப அறிகுறிகள்

உங்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வயிற்று வலி
• குமட்டல்
• மனம் அலைபாய்தல்
• வாயில் ஒரு உலோக சுவை ஏற்படுதல்
• புண் மார்பகங்கள்
• அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• தலைவலி
• தலைசுற்றல்
• உணவு மற்றும் பானத்திற்கான புதிய விருப்பு வெறுப்புகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• உங்கள் பிறப்புறுப்பிலிருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம்
• லேசான புள்ளிகள்
• தசைப்பிடிப்பு, மாதவிடாய் வலி போன்றது
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள்
• க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி
• வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வு

குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் குழந்தை, அல்லது கரு, இப்போது தலையில் இருந்து கீழ் வரை 5.4cm நீளமாக இருக்கும், இது ஒரு பிளம்ஸ் பழத்தின் அளவு. எடை சுமார் 18 கிராம் இருக்கும்.

உள் உறுப்புகள் மற்றும் தசைகள் உருவாக்கப்பட்டிருக்கும். அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் மூலம் இதயத் துடிப்பை கண்டறிய முடியும். எலும்புக்கூடு திசுக்களில் இருந்து உருவாக்கப்பட்டு எலும்பில் கடினப்படுத்தப்படுகிறது. பாலின உறுப்புகள் உருவாகின்றன, இருப்பினும் பெரும்பாலான ஸ்கேன்களில் உங்கள் குழந்தையின் பாலினத்தை சொல்ல முடியாது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீரேற்றமாக இருங்கள்
• எந்தெந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• முடி அகற்றுதல் பற்றி மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
• மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
• உங்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பெறுங்கள்
• சூரிய பாதுகாப்பு அணியுங்கள்
• நொறுக்குத் தீனிகளை உண்ணாதீர்கள்
• உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.