கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 10

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 10

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

பத்தாவது வாரத்திலிருந்து உங்கள் ஆடைகளை அணிவதற்கு நீங்கள் சிரமப்படலாம். இந்த வாரத்தில் உங்கள் கருப்பை ஒரு பெரிய ஆரஞ்சு அளவு இருக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தை ஒரு பாதாமி பழத்தின் (Apricot) அளவைப் போன்றது.

நீங்கள் சிறிது எடை அதிகமானதாக உணரலாம், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி ஏப்பம் விடலாம் அல்லது காற்று வெளியேற்றலாம். இதற்கு உங்கள் ஹார்மோன்கள் காரணமாகும். பெண் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (Progesterone) அதன் வேலையைச் செய்கிறது.

உங்கள் வயிற்றில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவது, அது உங்கள் வளரும் குழந்தையுடன் சேர்ந்து விரிவடையும். இருப்பினும், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகள் தளர்வாகி, இது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மாறுகிறது?

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவை நெருங்கிவிட்டீர்கள். உங்கள் கருப்பை ஒரு திராட்சைப்பழத்தின் அளவு, உங்கள் இடுப்புப் பகுதியை நிரப்பும் அளவுக்கு பெரியது.

உங்கள் அந்தரங்க எலும்பின் நடுவில் உங்கள் கருப்பையை நீங்கள் உணரலாம். இன்னும் சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஆடையின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், உங்கள் இடுப்பு தடிமனாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மூலிகை தேநீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எலுமிச்சை மற்றும் தேனை வெந்நீரில் ஊறவைப்பது ஒரு மாற்றாக நீங்கள் விரும்பலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் இரவில் கழிப்பறைக்குச் செல்ல எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை.

மற்ற காரணங்களுக்காக உங்கள் தூக்கம் தடைபட்டால், நீங்கள் ஒரு தீர்வை எடுக்க ஆசைப்படலாம் ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மருந்து உங்கள் முதல் நடவடிக்கையாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் விசித்திரமான கனவுகள் பொதுவானவை.

ஆரம்பகால கர்ப்ப அறிகுறிகள்

கர்ப்ப அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தீவிர சோர்வு
• குமட்டல்
• மனம் அலைபாய்தல்
• வாயில் ஏற்படும் ஒரு உலோக சுவை
• புண் மார்பகங்கள்
• அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• தலைவலி
• தலைசுற்றல்
• உணவு மற்றும் பானத்திற்கான புதிய விருப்பு வெறுப்புகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• உங்கள் பிறப்புறுப்பிலிருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம்
• லேசான புள்ளிகள் (கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்)
• தசைப்பிடிப்பு, மாதவிடாய் வலி போன்றது
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது கர்ப்பத்தின் முகமூடி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி
• வீக்கம் மற்றும் வீங்கிய உணர்வு

குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் குழந்தை, அல்லது கரு, இப்போது தலையில் இருந்து கீழ் வரை சுமார் 30 மிமீ நீளமாக உள்ளது, இது ஒரு சிறிய பாதாமி பழத்தின் அளவு. குழந்தை பதட்டமான அசைவுகளை செய்யும் மற்றும் குழந்தையின் அசைவை ஸ்கேன் மூலம் பார்க்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை மற்றொரு பெரிய வளர்ச்சியை கடந்து செல்கிறது. தலை இன்னும் உடலுக்கு மிகவும் பெரியதாக வளர்ந்திருக்கும், ஆனால் முகம் விகிதத்தில் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடியதாக உள்ளது. கண்கள் பாதி மூடியிருந்தாலும் வெளிச்சத்திற்கு எதிர்வினையாற்ற முடியும். காதுகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, வாயில் இப்போது மென்மையான மேல் உதடு இருக்கும் மற்றும் மூக்கில் 2 சிறிய நாசிகள் உருவாகியிருக்கும்.

தாடை எலும்பும் உருவாகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தையின் பால் பற்களின் சிறிய பதிப்புகள் ஆரம்பமாகியிருக்கும். 180 bpm-ல் இதயம் மிக விரைவாக துடிக்கிறது. இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை விட 3 மடங்கு அதிகமாகும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• வாசனையைத் தூண்டும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்
• கோவிட்-19 தடுப்பூசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
• மாம்பழம் சாப்பிடுங்கள்
• உங்கள் தொப்பையை புகைப்படம் எடுத்து உங்கள் நினைவகத்தை சேமிக்கவும்
• உங்கள் சோர்வைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், அது சாதாரணமானது
• ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.