கனவுக் கோளாறு (Nightmare disorder)

கனவுக் கோளாறு என்றால் என்ன?

ஒரு கனவு என்பது உங்களை எழுப்பும் பதட்டம் அல்லது பயம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய குழப்பமான உணர்வு. கனவுகள் குழந்தைகளில் பொதுவானவை ஆனால் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். கனவுகளால் பொதுவாக கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

3 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் கனவுகள் தொடங்கலாம் மற்றும் 10 வயதிற்குப் பிறகு குறைந்துவிடும். டீன் மற்றும் இளமை பருவத்தில், சிறுவர்களை விட பெண்கள் அடிக்கடி கனவுகள் காண்பார்கள். சிலர் அவர்களை பெரியவர்களாகவோ அல்லது தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கொண்டவர்களாகவோ இருக்கிறார்கள்.

கனவுகள் பொதுவானவை என்றாலும், கனவுக் கோளாறு ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது. நைட்மேர் கோளாறு என்பது கனவுகள் அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​துன்பத்தை உண்டாக்குவது, தூக்கத்தை சீர்குலைப்பது, பகல்நேர செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவது அல்லது தூங்கச் செல்லும் பயத்தை உருவாக்குவது ஆகும்.

கனவுக் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் இரவின் இரண்டாம் பாதியில் உங்களுக்கு ஒரு கனவு வர வாய்ப்பு அதிகம். கனவுகள் அரிதாக அல்லது அடிக்கடி ஏற்படலாம், ஆனால் அவை உங்களை விழிப்படையச் செய்யும், மேலும் உறங்குவது கடினமாக இருக்கும்.

ஒரு கனவு பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• உங்கள் கனவு தெளிவாகவும் உண்மையானதாகவும் தெரியும் மற்றும் மிகவும் வருத்தமளிக்கும், கனவு வெளிவரும்போது அடிக்கடி தொந்தரவு தருகிறது.
• உங்கள் கனவுக் கதைக்களம் பொதுவாக பாதுகாப்பு அல்லது உயிர்வாழ்விற்கான அச்சுறுத்தல்களுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் அது மற்ற குழப்பமான கருப்பொருள்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• உங்கள் கனவு உங்களை எழுப்பும்.
• உங்கள் கனவின் விளைவாக நீங்கள் பயம், கவலை, கோபம், சோகம் அல்லது வெறுப்பை உணர்கிறீர்கள்.
• படுக்கையில் இருக்கும் போது நீங்கள் வியர்வையை உணர்கிறீர்கள் அல்லது இதயத் துடிப்பை உணர்கிறீர்கள்.
• விழித்தவுடன் நீங்கள் தெளிவாக சிந்திக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கனவின் விவரங்களை நினைவுபடுத்தலாம்.
• உங்கள் கனவு உங்களை மீண்டும் தூங்க விடாமல் தடுக்கும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

எப்போதாவது கனவுகள் பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், கீழ்க்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை நிகழ்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் காலப்போக்கில் நிலைத்திருத்தல்
• வழக்கமாக தூக்கத்தை கெடுக்கும்
• தூங்கச் செல்ல பயத்தை ஏற்படுத்தும்
• பகல்நேர நடத்தை சிக்கல்கள் அல்லது செயல்படுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்

கனவுக் கோளாறின் சிக்கல்கள் யாவை?

• அதிக பகல்நேர தூக்கம், இது பள்ளி அல்லது வேலையில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் போன்ற அன்றாட பணிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
• உங்களைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யும் கனவுகளால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநிலை தொடர்பான பிரச்சனைகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை முயற்சிகள்

References:

• Standards of Practice Committee, Aurora, R. N., Zak, R. S., Auerbach, S. H., Casey, K. R., Chowdhuri, S., & Morgenthaler, T. I. (2010). Best practice guide for the treatment of nightmare disorder in adults. Journal of clinical sleep medicine, 6(4), 389-401.
• Gieselmann, A., Ait Aoudia, M., Carr, M., Germain, A., Gorzka, R., Holzinger, B., & Pietrowsky, R. (2019). Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and future perspectives. Journal of sleep research, 28(4), e12820.
• Nadorff, M. R., Lambdin, K. K., & Germain, A. (2014). Pharmacological and non-pharmacological treatments for nightmare disorder. International Review of Psychiatry, 26(2), 225-236.
• Semiz, U. B., Basoglu, C., Ebrinc, S., & Cetin, M. (2008). Nightmare disorder, dream anxiety, and subjective sleep quality in patients with borderline personality disorder. Psychiatry and clinical neurosciences, 62(1), 48-55.
• Swart, M. L., Van Schagen, A. M., Lancee, J., & Van Den Bout, J. (2013). Prevalence of nightmare disorder in psychiatric outpatients. Psychother Psychosom, 82(4), 267-268.