நிகோடின் சார்பு (Nicotine Dependence)

நிகோடின் சார்பு என்றால் என்ன?

உங்களுக்கு நிகோடின் தேவைப்படும்போது நிகோடின் சார்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடியாது. புகையிலையில் உள்ள நிகோடின் என்ற வேதிப்பொருள், அதை விட்டுவிடுவதை கடினமாக்குகிறது. நிகோடின் உங்கள் மூளையில் மகிழ்ச்சியான விளைவுகளை உருவாக்குகிறது, ஆனால் இந்த விளைவுகள் தற்காலிகமானவை.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புகைபிடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நிகோடின் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். நீங்கள் நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பத்தகாத மன மற்றும் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிப்பீர்கள். இவை நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் ஆகும்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் புகைபிடித்தீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நிறுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நிகோடின் மீதான உங்கள் சார்புநிலையை நீங்கள் உடைக்க முடியும். இதற்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இந்நோய்க்கான அறிகுறிகள் யாவை?

சிலருக்கு, எந்த அளவு புகையிலையையும் பயன்படுத்தினால், விரைவில் நிகோடின் சார்பு ஏற்படலாம். நீங்கள் அடிமையாக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்:

• நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடியாது.
• நீங்கள் நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன.
• உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடிப்பீர்கள்.
• சமூக செயல்பாடுகளை விட்டுவிடுவீர்கள்.

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதில் இருந்து நிலையான, நீண்ட காலத் தவிர்ப்பை அடைவதற்கு முன்பு புகைபிடிப்பதை நிறுத்த பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர்.

நிகோடின் சார்ந்திருப்பதன் உடல் மற்றும் நடத்தை அம்சங்களைக் குறிக்கும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த மக்களுக்கு உதவுவதற்காக சிறப்பாகப் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட ஆலோசகருடன் பணிபுரிவது (ஒரு புகையிலை சிகிச்சை நிபுணர்) உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

உங்களுக்காகச் செயல்படும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுமாறு உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் கேளுங்கள் அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உதவியை எங்கு பெறுவது என்று உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவர்.

இந்நோய்க்கான சிகிச்சை முறைகள் யாவை?

பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்களைப் போலவே, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு தீவிர முயற்சியையாவது செய்திருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் முதல் முயற்சியிலேயே புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது அரிது (குறிப்பாக உதவியின்றி அதைச் செய்ய முயற்சித்தால்). நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பயன்படுத்தினால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மருந்துகள்

ஆலோசனை

தவிர்க்க வேண்டிய முறைகள்

எலக்ட்ரானிக் சிகரெட்டுகள் பாதுகாப்பானவை என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை அல்லது நிகோடின் மாற்று மருந்துகளை விட புகைபிடிப்பதை நிறுத்த மக்களுக்கு உதவுவதில் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உண்மையில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு மின்-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்தும் பலர் வெளியேறுவதை விட இரு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

புகைபிடிப்பதற்கு வேறு வகையான புகையிலை பயன்பாட்டை மாற்றுவது நல்ல யோசனையல்ல. புகையிலை எந்த வடிவத்திலும் பாதுகாப்பானது அல்ல. இந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்:

• கரைக்கக்கூடிய புகையிலை பொருட்கள்
• புகையில்லா புகையிலை
• நிகோடின் லாலிபாப்ஸ் மற்றும் தைலம்
• சுருட்டுகள் மற்றும் குழாய்கள்
• ஹூக்காக்கள்

References:

• Markou, A. (2008). Neurobiology of nicotine dependence. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 363(1507), 3159-3168.
• Malin, D. H. (2001). Nicotine dependence: studies with a laboratory model. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 70(4), 551-559.
• Shiffman, S., Waters, A. J., & Hickcox, M. (2004). The nicotine dependence syndrome scale: a multidimensional measure of nicotine dependence. Nicotine & Tobacco Research, 6(2), 327-348.
• DiFranza, J. R., Rigotti, N. A., McNeill, A. D., Ockene, J. K., Savageau, J. A., St Cyr, D., & Coleman, M. (2000). Initial symptoms of nicotine dependence in adolescents. Tobacco control, 9(3), 313-319.
• Kandel, D. B., Hu, M. C., Griesler, P. C., & Schaffran, C. (2007). On the development of nicotine dependence in adolescence. Drug and alcohol dependence, 91(1), 26-39.