மாதவிடாய் பிடிப்பு (Menstrual Cramp)
மாதவிடாய் பிடிப்பு என்றால் என்ன?
மாதவிடாய் பிடிப்புகள் (டிஸ்மெனோரியா) என்பது அடிவயிற்றில் துடிக்கும் அல்லது தசைப்பிடிப்பு வலிகள் ஆகும். பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் இருக்கும்.
சில பெண்களுக்கு, அசௌகரியம் வெறுமனே எரிச்சலூட்டும். மற்றவர்களுக்கு, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஒவ்வொரு மாதமும் சில நாட்களுக்கு அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற நிலைகள் மாதவிடாய் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். வலியைக் குறைப்பதில் காரணத்தைக் கையாள்வது முக்கியமாகும். மற்றொரு நிலை காரணமாக ஏற்படாத மாதவிடாய் பிடிப்புகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைந்து, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிக்கடி மேம்படும்.
மாதவிடாய் பிடிப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?
மாதவிடாய் பிடிப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் அடிவயிற்றில் துடிக்கும் அல்லது தசைப்பிடிக்கும் வலி தீவிரமாக இருக்கும்.
- உங்கள் மாதவிடாய்க்கு 1 முதல் 3 நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கும் வலி, உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உச்சத்தை அடைந்து 2 முதல் 3 நாட்களில் குறையும்.
- மந்தமான, தொடர்ச்சியான வலி.
- உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடைகளுக்கு பரவும் வலி
சில பெண்களுக்கு கீழ்க்கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளும் ஏற்படும்:
- குமட்டல்
- தளர்வான மலம்
- தலைவலி
- மயக்கம்
மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும்.
உங்கள் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மோசமடையும்
25 வயதிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும்.
மாதவிடாய் வலியின் சிகிச்சை முறைகள் யாவை?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மாதவிடாய் வலி, வலி நிவாரணி மூலம் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க போதுமானது.
முயற்சிக்க வேண்டிய பிற சுய உதவி நடவடிக்கைகள்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்
- உடற்பயிற்சி
- உங்கள் வயிற்றில் ஹீட் பேட் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்
- வெதுவெதுப்பான குளியல்
- மசாஜ் – உங்கள் அடிவயிற்றைச் சுற்றி லேசான, வட்ட வடிவ மசாஜ் செய்வதும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- தளர்வு நுட்பங்கள் – யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகள், வலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவும்.
- டிரான்ஸ்குடேனியஸ் எலக்ட்ரானிக் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) – வலியைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறிய மின்னோட்டத்தை உங்கள் வயிற்றுக்கு வழங்கும் ஒரு சிறிய பேட்டரி மூலம் இயக்கப்படும் சாதனம்.
References:
- Kim, J. S., Jo, Y. J., & Hwang, S. K. (2005). The effects of abdominal meridian massage on menstrual cramps and dysmenorrhea in full-time employed women. Journal of Korean Academy of Nursing, 35(7), 1325-1332.
- de Souza, A. D. Z., da Costa Mendieta, M., Hohenberger, G. F., Silva, M. M., Ceolin, T., & Heck, R. M. (2013). Menstrual cramps: A new therapeutic alternative care through medicinal plants.
- Lemaire, G. S. (2004). More than just menstrual cramps: symptoms and uncertainty among women with endometriosis. Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 33(1), 71-79.
- Begum, M., Das, S., & Sharma, H. K. (2016). Menstrual disorders: causes and natural remedies. J Pharm Chem Biol Sci, 4(2), 307-20.
- Pain, A., Advil, P. M., Finder, R., & Story, A. How to Relieve Period Cramps and Menstrual Pain Menstrual Pain.