லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை (Lactose Intolerance)

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்றால் என்ன?

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் பாலில் உள்ள சர்க்கரையை (லாக்டோஸ்) முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, அவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வாயு மற்றும் பால் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்த பிறகு வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை, லாக்டோஸ் மாலாப்சார்ப்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் சங்கடமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சிறுகுடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதியின் மிகக் குறைந்த அளவு பொதுவாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கு காரணமாகும். நீங்கள் குறைந்த அளவு லாக்டேஸைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் இன்னும் பால் பொருட்களை ஜீரணிக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் அளவுகள் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக ஆகிவிடுவீர்கள், நீங்கள் பால் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்த பிறகு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் அனைத்து பால் உணவுகளையும் கைவிடாமல் நிலைமையை நிர்வகிக்க முடியும்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகள் யாவை?

இதன் அறிகுறிகள் பொதுவாக லாக்டோஸ் கொண்ட உணவு அல்லது பானத்தை உட்கொண்ட சில மணிநேரங்களில் உருவாகின்றன.

• வயிற்றுப்போக்கு
• வீங்கிய வயிறு
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வலிகள்
• வயிறு சத்தம்
• உடல்நிலை சரியின்மை

உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் அவை எப்போது தோன்றும் என்பது நீங்கள் உட்கொண்ட லாக்டோஸின் அளவைப் பொறுத்தது.

எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகள் வேறு பல நிலைமைகளைப் போலவே இருக்கலாம், எனவே உங்கள் உணவில் இருந்து பால் மற்றும் பால் பொருட்களை அகற்றுவதற்கு முன், நோயறிதலுக்காக பொது மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம்.

உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க 2 வாரங்களுக்கு லாக்டோஸ் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை சிகிச்சை முறைகள் யாவை?

இதற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் லாக்டோஸ் கொண்ட உணவு மற்றும் பானங்களைக் குறைப்பது பொதுவாக அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

லாக்டோஸ் இல்லாத தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• லாக்டோஸ் இல்லாத பசுவின் பால்
• சோயா பால், தயிர் மற்றும் சில சீஸ்கள்
• அரிசி, ஓட்ஸ், பாதாம், நல்லெண்ணெய், தேங்காய், குயினோவா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு பால்

உங்கள் மருத்துவர் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

லாக்டோஸின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவு அல்லது பானங்களுடன் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சொட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகளான லாக்டோஸ் மாற்றீடுகளை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.

References

• Swagerty Jr, D. L., Walling, A., & Klein, R. M. (2002). Lactose intolerance. American family physician, 65(9), 1845.
• Vesa, T. H., Marteau, P., & Korpela, R. (2000). Lactose intolerance. Journal of the American College of Nutrition, 19(sup2), 165S-175S.
• Vandenplas, Y. (2015). Lactose intolerance. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 24(Supplement).
• Lomer, M. C., Parkes, G. C., & Sanderson, J. D. (2008). lactose intolerance in clinical practice–myths and realities. Alimentary pharmacology & therapeutics, 27(2), 93-103.
• Shaukat, A., Levitt, M. D., Taylor, B. C., MacDonald, R., Shamliyan, T. A., Kane, R. L., & Wilt, T. J. (2010). Systematic review: effective management strategies for lactose intolerance. Annals of internal medicine, 152(12), 797-803.