ஹேங்கோவர்ஸ் (Hangovers)

ஹேங்கோவர்ஸ் என்றால் என்ன?

ஒரு ஹேங்கோவர் என்பது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் குழு ஆகும், இது அதிகப்படியான மது அருந்திய பிறகு உருவாகலாம். மோசமான உணர்வு போதுமானதாக இல்லை என்பது போல, அடிக்கடி ஏற்படும் ஹேங்கோவர்களும் மோசமான செயல்திறன் மற்றும் வேலையில் மோதல்களுடன் தொடர்புடையவை.

ஒரு பொது விதியாக, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மது அருந்துகிறீர்களோ, அந்தளவுக்கு அடுத்த நாள் உங்களுக்கு ஹேங்கோவர் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.

பெரும்பாலான ஹேங்கோவர்கள் 24 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் என்றாலும், அவை தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் மது அருந்துவதைத் தேர்வுசெய்தால், பொறுப்புடன் அவ்வாறு செய்வது எதிர்காலத்தில் ஹேங்கோவர்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

இந்நோயின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து பூஜ்ஜியத்தில் அல்லது அதற்கு அருகில் இருக்கும்போது ஹேங்கோவர் அறிகுறிகள் பொதுவாகத் தொடங்கும். அவை வழக்கமாக ஒரு இரவு அதிக குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் முழு விளைவைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் என்ன, எவ்வளவு குடித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்களுக்குக் கீழ்க்கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
• அதிக தாகம் மற்றும் வறண்ட வாய்
• தலைவலி மற்றும் தசை வலி
• வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி
• மோசமான அல்லது குறைந்த தூக்கம்
• ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்
• தலைச்சுற்றல்
• நடுக்கம்
• கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைதல்
• மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மனநிலை தொந்தரவுகள்
• விரைவான இதயத் துடிப்பு

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

ஒரே இரவில் மது அருந்திய பிறகு ஏற்படும் ஹேங்கோவர் தானாகவே போய்விடும். அடிக்கடி, அதிக மது அருந்துவது தீவிரமான மதுவை திரும்பப் பெறுவதற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது வழக்கமான ஹேங்கோவர் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகள் அல்லது வேலையில் உங்கள் செயல்திறன் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆல்கஹால் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சை பரவலாக உள்ளது.

இந்நோயின் சிக்கல்கள் யாவை?

உங்களுக்கு ஹேங்கோவர் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும்:

• நினைவு
• செறிவு
• சாமர்த்தியம்

இந்நோயின் தடுப்பு முறைகள் யாவை?

ஹேங்ஓவரைத் தடுப்பதாகக் கூறும் பல்வேறு மாத்திரைகள் இருந்தபோதிலும், ஹேங்கோவரைத் தடுப்பதற்கான ஒரே உத்தரவாதமான வழி மதுவைத் தவிர்ப்பதுதான். நீங்கள் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், அதை மிதமாகச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக மது அருந்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக உங்களுக்கு ஹேங்கோவர் ஏற்படும். கீழ்க்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை இதற்கு உதவலாம்:

• குடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் சாப்பிடுங்கள்
• மதுவை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்
• பானங்களுக்கு இடையில் தண்ணீரைப் பருகவும்
• உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து, அளவாக மட்டும் குடிக்கவும்

References:

• Wiese, J. G., Shlipak, M. G., & Browner, W. S. (2000). The alcohol hangover. Annals of internal medicine, 132(11), 897-902.
• Verster, J. C. (2008). The alcohol hangover–a puzzling phenomenon. Alcohol & Alcoholism, 43(2), 124-126.
• Penning, R., van Nuland, M., AL Fliervoet, L., Olivier, B., & C Verster, J. (2010). The pathology of alcohol hangover. Current Drug Abuse Reviews, 3(2), 68-75.
• Penning, R., McKinney, A., & Verster, J. C. (2012). Alcohol hangover symptoms and their contribution to the overall hangover severity. Alcohol and alcoholism, 47(3), 248-252.
• Verster, J. C., Scholey, A., van de Loo, A. J., Benson, S., & Stock, A. K. (2020). Updating the definition of the alcohol hangover. Journal of clinical medicine, 9(3), 823.