தாமதமான தூக்க கட்டம் (Delayed Sleep Phase)
தாமதமான தூக்க கட்டம் என்றால் என்ன?
தாமதமான தூக்க நிலை, தாமதமான தூக்கம்-விழிப்பு நிலை தூக்கக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு உள் தூக்கக் கடிகாரம் (சர்க்காடியன் ரிதம்) தூக்கக் கோளாறு ஆகும். உங்கள் தூக்க முறை வழக்கமான தூக்க முறையிலிருந்து இரண்டு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தாமதமாகி, நீங்கள் பின்னர் தூங்கச் சென்று பின்னர் எழுந்திருக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.
இந்நோயை எவ்வாறு கண்டறியலாம்?
உங்கள் நிலையைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குடும்பம் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்து உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலை அல்லது பிற தொடர்புடைய நிலைமைகளைக் கண்டறிய பல சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்:
- ஆக்டிகிராபி
- தூக்க நாட்குறிப்பு
- பாலிசோம்னோகிராம்
இந்நோயின் சிகிச்சை முறைகள் யாவை?
உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.
- தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்துதல்
- மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- ஒளி சிகிச்சை
- க்ரோனோதெரபி
References:
- Wyatt, J. K. (2004). Delayed sleep phase syndrome: pathophysiology and treatment options. Sleep, 27(6), 1195-1203.
- Saxvig, I. W., Pallesen, S., Wilhelmsen-Langeland, A., Molde, H., & Bjorvatn, B. (2012). Prevalence and correlates of delayed sleep phase in high school students. Sleep medicine, 13(2), 193-199.
- Thorpy, M. J., Korman, E., Spielman, A. J., & Glovinsky, P. B. (1988). Delayed sleep phase syndrome in adolescents. Journal of Adolescent Health Care, 9(1), 22-27.
- Micic, G., Lovato, N., Gradisar, M., Ferguson, S. A., Burgess, H. J., & Lack, L. C. (2016). The etiology of delayed sleep phase disorder. Sleep medicine reviews, 27, 29-38.
- Shirayama, M., Shirayama, Y., Iida, H., Kato, M., Kajimura, N., Watanabe, T., … & Takahashi, K. (2003). The psychological aspects of patients with delayed sleep phase syndrome (DSPS). Sleep medicine, 4(5), 427-433.