முதுகு வலி (Back pain)

முதுகு வலி என்றால் என்ன?

முதுகு வலி என்பது மக்கள் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு அல்லது வேலையைத் தவறவிடுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கீழ் முதுகில் (லும்பாகோ) வலி மிகவும் பொதுவானது, இருப்பினும் இது முதுகெலும்பு முழுவதும், கழுத்து முதல் இடுப்பு வரை எங்கும் உணரப்படலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வலி தீவிரமான இருக்காது மற்றும் பொதுவாக காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும்.

அதை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. ஆனால் சில நேரங்களில் வலி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் அல்லது மீண்டும் வரலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான முதுகுவலி அத்தியாயங்களைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் பெற நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். தடுப்பு தோல்வியுற்றால், எளிய வீட்டு சிகிச்சை மற்றும் சரியான உடல் இயக்கவியல் சில வாரங்களுக்குள் உங்கள் முதுகைக் குணப்படுத்தி, அதைச் செயல்பட வைக்கும். முதுகுவலிக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது.

முதுகு வலி இன் அறிகுறிகள் யாவை?

முதுகு வலியானது தசை வலியிலிருந்து சுடுதல், எரிதல் அல்லது குத்துதல் போன்ற உணர்வு வரை இருக்கலாம். கூடுதலாக, வலி ​​உங்கள் காலில் பரவலாம் அல்லது வளைத்தல், முறுக்குதல், தூக்குதல், நிற்கும் அல்லது நடக்கும்போது மோசமடையலாம்.

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான முதுகு வலி படிப்படியாக சில வாரங்களுக்குள் வீட்டு சிகிச்சை மற்றும் சுய பாதுகாப்பு மூலம் சரி செய்யப்படுகிறது. கீழ்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• சில வாரங்கள் கடந்தும் வலி தொடர்ந்தால்
• வலி கடுமையாக இருந்தால் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவில்லையெனில்
• வலி முழங்காலுக்குக் கீழே நீட்டினால், ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் பரவும்போது
• ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறதல்
• விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு ஏற்பட்டால்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், முதுகுவலி ஒரு தீவிர மருத்துவ பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு கீழ்கண்டவாறு முதுகுவலி இருந்தால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறவும்:

• புதிய குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்போது
• காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து இருந்தால்
• உங்கள் முதுகில் அடி அல்லது பிற காயத்தைத் தொடர்ந்தால்

முதுகு வலி இன் காரணங்கள் யாவை?

வலி பெரும்பாலும் ஒரு காரணமின்றி உருவாகிறது, இது உங்கள் மருத்துவரால் சோதனை அல்லது இமேஜிங் ஆய்வு மூலம் அடையாளம் காண முடியும். முதுகு வலியுடன் பொதுவாக இணைக்கப்பட்ட நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• தசை அல்லது தசைநார் திரிபு: மீண்டும் மீண்டும் அதிக எடை தூக்குதல் அல்லது திடீரென மோசமான தசை இயக்கம், மேலும் இது முதுகெலும்பு தசைநார்களை கஷ்டப்படுத்தலாம். நீங்கள் மோசமான உடல் நிலையில் இருந்தால், உங்கள் முதுகில் தொடர்ந்து அழுத்துவது வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
• வீக்கம் அல்லது சிதைந்த வட்டுகள்: வட்டுகள் உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள எலும்புகளுக்கு (முதுகெலும்புகள்) இடையே மெத்தைகளாக செயல்படுகின்றன. வட்டுக்குள் இருக்கும் மென்மையான பொருள் வீங்கி அல்லது சிதைந்து நரம்பில் அழுத்தலாம். இருப்பினும், முதுகுவலி இல்லாமல் வீக்கம் அல்லது சிதைந்த வட்டு இருக்கலாம். நீங்கள் வேறு சில காரணங்களுக்காக முதுகெலும்பு எக்ஸ்-கதிர்களைப் பெறும்போது வட்டு நோய் பெரும்பாலும் தற்செயலாக கண்டறியப்படுகிறது.
• கீல்வாதம்: கீல்வாதம் கீழ் முதுகை பாதிக்கலாம். சில சமயங்களில், முதுகுத்தண்டில் உள்ள மூட்டுவலியானது முள்ளந்தண்டு வடத்தைச் சுற்றியுள்ள இடத்தின் குறுகலுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் எனப்படும்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: உங்கள் எலும்புகள் நுண்ணிய மற்றும் உடையக்கூடியதாக இருந்தால் உங்கள் முதுகெலும்புகள் வலிமிகுந்த முறிவுகளை உருவாக்கலாம்.

முதுகு வலி இன் சிகிச்சைகள் 

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் வலியை சுய உதவி நடவடிக்கைகளால் மட்டும் மேம்படுத்தலாம் என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை என்றால் கூடுதல் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

கீழ்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை இதில் அடங்கும்:

• குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மூலம் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள் கற்பிக்கப்படும்
• முதுகெலும்பை கையாளுதல் மற்றும் மசாஜ் போன்ற கைமுறை சிகிச்சைகள், இவை பொதுவாக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் மூலம் செய்யப்படுகின்றன.
• புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT- Cognitive Behavioral Therapy) போன்ற உளவியல் ஆதரவு, போன்றவை நீங்கள் வலியை சமாளிக்க போராடினால், சிகிச்சை பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கும்.

சிலர் முதலில் மருத்துவரைப் பார்க்காமல் கைமுறை சிகிச்சைக்காக ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். நீங்கள் இதைச் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் வழக்கமாக தனிப்பட்ட சிகிச்சைக்கு பணம் செலுத்த வேண்டும். அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை காரணமாக முதுகுவலி ஏற்படும் சிறிய எண்ணிக்கையிலான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. கீழ்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்:

• எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் செய்யுங்கள்
• வலிநிவாரணிகள் எடுத்து கொள்ளுங்கள்
• சூடான மற்றும் குளிர் பொதிகளை வலி ஏற்படும் இடங்களில் வைக்கவும்

References

• Ehrlich, G. E. (2003). Back pain. The Journal of Rheumatology Supplement, 67, 26-31.
• Illes, S. T. (2015). Low back pain: when and what to do. Orvosi Hetilap, 156(33), 1315-1320.
• Von Korff, M. (1994). Studying the natural history of back pain. Spine, 19(18 Suppl), 2041S-2046S.
• Sutanto, D., Ho, R. S., Poon, E. T., Yang, Y., & Wong, S. H. (2022). Effects of Different Trunk Training Methods for Chronic Low Back Pain: A Meta-Analysis. International journal of environmental research and public health, 19(5), 2863.
• Gianola, S., Bargeri, S., Del Castillo, G., Corbetta, D., Turolla, A., Andreano, A., & Castellini, G. (2022). Effectiveness of treatments for acute and subacute mechanical non-specific low back pain: a systematic review with network meta-analysis. British journal of sports medicine, 56(1), 41-50.