குறட்டை (Snoring)
குறட்டை என்றால் என்ன?
குறட்டை என்பது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தளர்வான திசுக்களை கடந்து காற்று பாயும் போது ஏற்படும் கரகரப்பான அல்லது கடுமையான ஒலியாகும், இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது திசுக்கள் அதிர்வுறும். கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அவ்வப்போது குறட்டை விடுகிறார்கள், ஆனால் சிலருக்கு இது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனையாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில் இது ஒரு தீவிர உடல்நிலையையும் குறிக்கலாம். கூடுதலாக, குறட்டை உங்கள் துணைக்கு தொல்லையாக இருக்கலாம்.
உடல் எடையை குறைத்தல், உறங்கும் நேரத்தில் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறட்டையை நிறுத்த உதவும்.
கூடுதலாக, சீர்குலைக்கும் குறட்டையைக் குறைக்கக்கூடிய மருத்துவ சாதனங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும், குறட்டை விடும் அனைவருக்கும் இவை பொருத்தமானவை அல்லது அவசியமானவை அல்ல.
குறட்டையின் அறிகுறிகள் யாவை?
குறட்டையானது பெரும்பாலும் தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA-obstructive sleep apnea) எனப்படும் தூக்கக் கோளாறுடன் தொடர்புடையது. அனைத்து குறட்டையாளர்களுக்கும் OSA இல்லை, ஆனால் குறட்டையானது பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், OSA-க்கான கூடுதல் மதிப்பீட்டிற்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பது தீர்வாக இருக்கலாம்:
- உறக்கத்தின் போது சுவாசம் இடைநிறுத்தப்படுதல்
- அதிக பகல் தூக்கம்
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- காலை தலைவலி
- எழுந்தவுடன் தொண்டை வலி
- அமைதியற்ற தூக்கம்
- இரவில் மூச்சுத்திணறல்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- இரவில் நெஞ்சு வலி
- உங்கள் குறட்டை சத்தமாக இருப்பதால் அது உங்கள் துணையின் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்
- குழந்தைகளில், மோசமான கவனம், நடத்தை பிரச்சினைகள் அல்லது பள்ளியில் மோசமான செயல்திறன்
OSA பெரும்பாலும் உரத்த குறட்டையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து சுவாசம் நிறுத்தப்படும்போது அல்லது ஏறக்குறைய நிறுத்தப்படும் போது அமைதியாக இருக்கும். இறுதியில், இந்த குறைப்பு அல்லது சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தம் நீங்கள் எழுந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உரத்த குறட்டை அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஒலியுடன் எழுந்திருக்கலாம்.
மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
மேலே உள்ள அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் குறட்டையானது தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) உடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
உங்கள் குழந்தை குறட்டை விட்டால், அதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். குழந்தைகளுக்கு OSA-கூட இருக்கலாம். மூக்கு மற்றும் தொண்டை பிரச்சினைகள் பெரிதாக்கப்பட்ட டான்சில்ஸ் போன்றவை மற்றும் உடல் பருமன் பெரும்பாலும் குழந்தையின் சுவாசப்பாதையை சுருக்கலாம், இது உங்கள் குழந்தை OSA-ஐ உருவாக்க வழிவகுக்கும்.
குறட்டைக்கான சிகிச்சை முறைகள் யாவை?
குறட்டைக்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது உங்களுக்கான சிகிச்சையை பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தை நாக்கு பகுதியளவு தடுக்கிறது, உங்கள் நாக்கை முன்னோக்கி கொண்டு வர உங்கள் வாயில் சாதனம் பொருத்தப்படும். (தாடை முன்னேற்ற சாதனம்)
- நீங்கள் உறங்கும்போது வாய் திறந்திருக்கும், உங்கள் வாயை மூடுவதற்கு ஒரு கன்னம் பட்டை, அல்லது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க வைக்க உங்கள் வாயில் அணிந்திருக்கும் சாதனம் (வெஸ்டிபுலர் கவசம்)
- உங்கள் மூக்கில் அடைபட்ட அல்லது குறுகிய காற்றுப்பாதைகள் சிறப்பு சாதனங்கள் (நாசி டைலேட்டர்கள்) அல்லது நீங்கள் தூங்கும்போது மூக்கைத் திறந்து வைத்திருக்கும் கீற்றுகள் அல்லது உங்கள் மூக்கின் உள்ளே வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்ப்ரேக்கள் பரிந்துரைக்கப்படும்.
References:
- Dalmasso, F., & Prota, R. (1996). Snoring: analysis, measurement, clinical implications and applications. European Respiratory Journal, 9(1), 146-159.
- Lugaresi, E. G. P. M. F. (1975). Snoring. Electroencephalography and clinical neurophysiology, 39(1), 59-64.
- Hoffstein, V. (1996). Snoring. Chest, 109(1), 201-222.
- Pevernagie, D., Aarts, R. M., & De Meyer, M. (2010). The acoustics of snoring. Sleep medicine reviews, 14(2), 131-144.
- Partinen, M., & Palomaki, H. (1985). Snoring and cerebral infarction. The Lancet, 326(8468), 1325-1326.