கர்ப்பத்திற்கான வாராந்திர வழிகாட்டி – வாரம் 35

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத பருவம் – வாரம் 35

உடம்பில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

உங்கள் ப்ராவில் ஏதேனும் மஞ்சள் கறையை நீங்கள் கண்டிருந்தால், அது அநேகமாக கொலஸ்ட்ரம் ஆகும், இது ஆன்டிபாடிகள் நிறைந்த ஆரம்பகால பால். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவத்திற்கு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன்பே இதை உணரத் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​இது உங்கள் குழந்தையை வயிற்றுப் பூச்சிகள் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பிறந்து 3 முதல் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, பால் வரும், மேலும் உங்கள் மார்பகங்கள் இன்னும் பெரிதாகத் தோன்றும். சிறிது வளர்ச்சியை அனுமதிக்கும் ஃபீடிங் ப்ராவை(Feeding bra) அளவிடுவதன் மூலம் இதற்கு நீங்கள் தயாராகலாம். உங்கள் துணிகளில் கறை படியாமல் இருக்க, கூடுதல் பாலை ஊறவைக்க மார்பகப் பட்டைகளையும் உபயோகிக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு சிறிது பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் கருப்பை அதன் அசல் அளவை விட 1,000 மடங்கு விரிவடைந்து இப்போது உங்கள் விலா எலும்புகளின் கீழ் உள்ளது. நீங்கள் 11.5 முதல் 13.5 கிலோ வரை எடை அதிகரித்திருக்கலாம்.

நீங்கள் மகப்பேறு விடுப்பை ஆரம்பித்துவிட்டால், வழக்கமான பிற்பகல் ஓய்வுக்காக நேரத்தை ஒதுக்கிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட சுவாச நுட்பங்களையும் பயிற்சி செய்ய இது ஒரு வாய்ப்பு. உங்கள் தலைமுடி வழக்கத்தை விட தடிமனாகவும், பளபளப்பாகவும் இருந்தால், அதை அடிக்கடி ஒழுங்கமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

பிரசவத்தின் வலி மேலாண்மை

பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் வலியை சமாளிக்க பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்றை மட்டும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒன்றிலிருந்து தொடங்கலாம், பின்னர் மற்றொன்றுக்கு செல்லலாம்.

சுய உதவி

இது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது, சுற்றிச் செல்வது மற்றும் பிரசவத்தின் போது என்ன நடக்கும் என்பதை அறிவதன் மூலம் அதிகாரம் பெற்றதாக உணர்கிறேன். சுய உதவி தளர்வு நுட்பங்கள் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை என்று அர்த்தம். அவர்கள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம்

வாயு மற்றும் காற்று (Antonox)

முகமூடி அல்லது ஊதுகுழல் மூலம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஸ் ஆக்சைடு வாயுவின்(oxide gas) கலவையை சுவாசிப்பதை இது உள்ளடக்குகிறது. இது,

• விரைவாக வேலை செய்கிறது
• உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகலாம்
• வலியை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாது

பெத்திடின் (Pethidine or Diamorphine)

இது உங்கள் தொடை அல்லது அடிப்பகுதிக்கு கொடுக்கப்படும் மருந்தின் ஊசி.

• சுமார் 2 முதல் 4 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க உதவும்
• இது வேலை செய்ய சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகலாம்
• பிரசவத்தின் பிற்பகுதிக்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் மருந்துகள் குழந்தையின் உணவு மற்றும் சுவாசத்தில் தலையிடலாம்

எப்பிடியூரல் (Epidural)

இது ஒரு மயக்கமருந்து ஆகும், இது உங்கள் மூளையின் வலி நரம்புகளை முடக்குகிறது. உங்கள் முதுகெலும்புக்கு வெளியே உள்ள இடத்தில் ஊசி போடப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் இதயம் முழுவதும் கண்காணிக்கப்படும்.

• பிரசவத்தின் போது நன்றாக வேலை செய்கிறது
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போக வாய்ப்பில்லை
• ஒரு மயக்க மருந்து நிபுணரால் கொடுக்கப்பட வேண்டும், எனவே எல்லா இடங்களிலும் கிடைக்காது
• உங்கள் பிரசவத்தை மெதுவாக்கலாம்

நீர் பிறப்பு

நீங்கள் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் வைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு சிறப்பு குளத்தில் குழந்தையை பெற்றெடுக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீர் இனிமையானதாக இருக்கும் மற்றும் குழந்தை பிறப்பது எளிது. பல மருத்துவமனைகள் மற்றும் பிறப்பு மையங்களில் பிரசவக் குளங்கள் உள்ளன, அவற்றை வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்கு வாடகைக்கு எடுக்கலாம். நீர் பிரசவம் செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்தால்:

• வெகு சீக்கிரம் குளத்தில் இறங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது பிரசவத்தை குறைக்கும்
• நீங்கள் குளத்தை விட்டு வெளியேறி, சிக்கல்கள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும்

TENS இயந்திரம் (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)

ஒரு TENS இயந்திரம் உங்கள் முதுகில் உள்ள பட்டைகள் மூலம் சிறிய அளவிலான மின்னோட்டங்களை வழங்குகிறது. உடல் அதன் சொந்த இயற்கை வலி நிவாரணிகளை (எண்டோர்பின்கள்) உற்பத்தி செய்ய ஊக்குவிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் TENS இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால்:

• நீங்கள் உங்கள் சொந்த இயந்திரத்தை வாடகைக்கு எடுக்க வேண்டும் அல்லது வாங்க வேண்டும்
• இது ஆரம்பகால பிரசவத்துக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் பிந்தைய கட்டங்களுக்கு அல்ல
• எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. இது போதைப்பொருள் இல்லை மேலும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளீர்கள்

மாற்று முறைகள்

சில பெண்கள் அக்குபஞ்சர்(Acupuncture), அரோமாதெரபி(Aromatherapy) மற்றும் ஹோமியோபதி(Homeopathy) போன்ற நிரப்பு சிகிச்சைகளை தேர்வு செய்கிறார்கள். நீங்கள் மருத்துவமனை பிரிவில் குழந்தை பிறக்கத் திட்டமிட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பிரசவத்தில் இருக்க விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மாற்று முறைகளுடன் மனதில் கொள்ள வேண்டியவை:

• அவர்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை
• அவை செயல்படுகின்றன என்பதற்கு வலுவான ஆதாரம் இல்லை

கர்ப்ப அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு இப்போது விலா எலும்புகள் வலிக்கலாம். உங்கள் குழந்தை தலை குனிந்து, உதைப்பதால் அது இருக்கலாம். வலி மிகவும் மோசமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் விலா எலும்புகளின் கீழ் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இது ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியா(Pre-eclampsia) எனப்படும் நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளுள் கீழ்கொடுக்கப்பட்டுள்ளவை அடங்கும்:

• ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ்(Proxton Hicks)சுருக்கங்கள் எனப்படும் உங்கள் பம்பைச் சுற்றி வலியற்ற சுருக்கங்கள்
• தூக்க பிரச்சனைகள்
• வரி தழும்புகள்
• ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
• உங்கள் குழந்தையின் பம்பின் பக்கத்தில் ஏற்படும் வலிகள், உங்கள் கருப்பை விரிவடைவதால் ஏற்படும் (இது “சுற்று தசைநார் வலிகள்” என அழைக்கப்படுகிறது)
• பைல்ஸ்
• தலைவலி
• முதுகு வலி
• அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்
• கால் பிடிப்புகள்
• சூடாக உணர்தல்
• தலைசுற்றல்
• வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்கள்
• சிறுநீர் தொற்று
• பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள்
• உங்கள் முகத்தில் கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் – இது குளோஸ்மா அல்லது “கர்ப்பத்தின் முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• க்ரீசியர், புள்ளிகள் நிறைந்த தோல்
• அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி

முந்தைய வாரங்களில் இருந்து சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மனநிலை மாற்றங்கள்
• காலை சுகவீனம்
• வித்தியாசமான கர்ப்ப ஆசைகள்
• ஒரு உயர்ந்த வாசனை உணர்வு
• புண் அல்லது கசிவு மார்பகங்கள்
• உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இருந்து ஒரு வெள்ளை பால் போன்ற கர்ப்ப வெளியேற்றம் மற்றும் லேசான புள்ளிகள்

என் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் குழந்தை தலை முதல் குதிகால் வரை சுமார் 46.2 செமீ நீளமும், 2.4 கிலோ எடையும் இருக்கும். உங்கள் குழந்தை குண்டாக மாறுகிறது, இது அவர்கள் பிறக்கும் போது சரியான வெப்பநிலையில் இருக்க உதவும்.

இது இப்போது உங்கள் வயிற்றில் மிகவும் தடைபடுகிறது, ஆனால் உங்கள் குழந்தை இன்னும் நகர்ந்து கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் முந்தைய வாரங்களில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் வலுவாகவும் ஒழுங்காகவும் இயக்கங்களை உணர வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கர்ப்ப தூக்கமின்மையை தவிர்க்கவும்
• குறைந்த அளவு சர்க்கரை மூலங்களை உட்கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவமனை பையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
• கர்ப்ப தலையணை பயன்படுத்தவும்
• படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை சரிபார்க்கவும்
• சாலட்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

முந்தைய கர்ப்ப வாரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இங்கே அழுத்தவும்.

Reference

Klotter, J. (2002). Week–by–Week Pregnancy Guide. (BookCorners). Townsend Letter for Doctors and Patients, (222), 125-126.

Riley, L. (2006). Pregnancy: The ultimate week-by-week pregnancy guide. Meredith Books.

D’Alberto, A. (2021). My Pregnancy Guide: Ensuring a healthy pregnancy & labour. Attilio D’Alberto.

Greenfield, M. (2007). Dr. Spock’s Pregnancy Guide: Take Charge Parenting Guides. Simon and Schuster.

Kessler, J. L., & Brucker, M. Guide to a Healthy Pregnancy.